Με τόσες πολλές εξαιρετικές εφαρμογές στην αγορά, φαίνεται ότι υπάρχει μία εφαρμογή για κάθε ανάγκη. Αυτό περιλαμβάνει εφαρμογές που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας. Δεδομένου ότι είμαστε σχεδόν πάντα στα τηλέφωνά μας, θα πρέπει να έχουμε κάποιες εφαρμογές που είναι καλές για το σώμα μας.
Εξάλλου, είναι τόσο εύκολο να κατεβάσετε μια εφαρμογή και αν βελτιώνει την υγεία σας, ίσως αξίζει τον κόπο. Επομένως, αν ψάχνετε για εφαρμογές που επηρεάζουν θετικά τη ζωή σας, δοκιμάστε τις παρακάτω εφαρμογές.
1. Είμαι νηφάλιος
Η εφαρμογή I Am Sober είναι μια εξαιρετική λήψη εάν παλεύετε με οποιονδήποτε εθισμό. Ενώ η κύρια εστίασή του είναι στα ναρκωτικά και το αλκοόλ, έχει κάθε ρύθμιση εθισμού που μπορείτε να σκεφτείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να σταματήσετε τον υπερβολικό χρόνο οθόνης, την καφεΐνη και πολλά άλλα.
Με το I Am Sober, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, να θέσετε στόχους αποκατάστασης και ακόμη και να αναπτύξετε καλύτερες συνήθειες. Υπάρχει ακόμη και ένας ανιχνευτής αποταμίευσης εάν ξοδεύετε τα χρήματά σας σε κάποιο είδος εθισμού, όπως τα τσιγάρα. Αυτό το πρόγραμμα παρακολούθησης θα σας δείξει πόσα χρήματα έχετε εξοικονομήσει με την πάροδο του χρόνου.
Ενώ ορισμένες εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να τερματίζουν ορισμένα πράγματα, το I Am Sober σάς βοηθά να τα τερματίσετε όλα ταυτόχρονα. Με αυτόν τον τρόπο, χρειάζεστε μόνο μία εφαρμογή για να λύσετε τον εθισμό σας.
Κατεβάστε: Δεν νυστάζω iOS | android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Καθημερινή υπενθύμιση παρακολούθησης νερού
Όλοι γνωρίζουμε ότι μπορούμε να επιβιώσουμε εβδομάδες χωρίς φαγητό, αλλά μόνο μέρες χωρίς νερό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην πίνουν αρκετά.
Η εφαρμογή Daily Water Tracker Reminder θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους καθημερινούς σας στόχους ενυδάτωσης. Μπορείτε να δημιουργήσετε απεριόριστες υπενθυμίσεις στην εφαρμογή για να σας ειδοποιήσουν να πιείτε ένα ποτό μια συγκεκριμένη ώρα.
Μπορείτε να ορίσετε έναν ημερήσιο στόχο για το νερό, να τον παρακολουθείτε κάθε φορά που το πίνετε και να εργαστείτε για την επίτευξη αυτού του στόχου μέχρι το τέλος της ημέρας.
Κατεβάστε: Καθημερινές υπενθυμίσεις ιχνηλάτη νερού iOS | android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Ευγνωμοσύνη
Σε δύσκολους καιρούς, βοηθάει να είμαστε ευγνώμονες για αυτά που έχουμε. Αυτός είναι ο σκοπός της εφαρμογής Gratitude. Το Gratitude είναι μία από τις πολλές εφαρμογές ημερολογίου ευγνωμοσύνης που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.
Με το Gratitude, θα λαμβάνετε καθημερινά μηνύματα γραφής και μπορείτε να επιλέξετε κάτι από εκείνη την ημέρα για το οποίο είστε ευγνώμονες. Υπάρχει επίσης ένα ημερολόγιο όπου μπορείτε να γράψετε οποιαδήποτε άλλα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες αυτήν τη στιγμή.
Η εφαρμογή Gratitude διαθέτει επίσης μια λειτουργία widget που είναι ιδανική για ευχαριστήρια υπενθυμίσεις. Σας υπενθυμίζει επίσης να κρατάτε ημερολόγιο όποτε έχετε χρόνο. Η εφαρμογή σας στέλνει επίσης παρακινητικές υπενθυμίσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Κατεβάστε: ευγνώμων iOS | android (απαιτείται συνδρομή)
4. Δάσος
Με τόσες πολλές ηλεκτρονικές συσκευές διαθέσιμες, ο χρόνος οθόνης μπορεί να είναι μεγάλος. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους να μειώσουν τον χρόνο τους στην οθόνη. Αν νομίζετε ότι είστε εθισμένοι στο τηλέφωνό σας, η εφαρμογή Forest μπορεί να σας βοηθήσει.
Το Forest είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αποφύγετε να κοιτάτε το τηλέφωνό σας για λίγο. Αρχικά, ρυθμίζετε ένα χρονόμετρο για πόσο καιρό θέλετε να είστε μακριά από το τηλέφωνό σας. Στη συνέχεια, όταν απομακρυνθείτε από το τηλέφωνό σας μετά την επαναφορά του χρονοδιακόπτη, θα φυτευτεί ένα δέντρο στο δάσος σας.
Η εφαρμογή Forest σάς επιτρέπει επίσης να φυτεύετε αληθινά δέντρα ενώ είστε συγκεντρωμένοι. Είναι μία από τις πολλές διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το αποτύπωμα άνθρακα.
Είναι επίσης μια εξαιρετική εφαρμογή παραγωγικότητας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εργασία ή την ολοκλήρωση εργασιών, η εφαρμογή Forest μπορεί να σας κρατήσει παραγωγικούς.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος που προσπαθείτε να μειώσετε το τηλέφωνό σας, η εφαρμογή Forest είναι μια εξαιρετική λήψη.
Κατεβάστε: δάσος για iOS | android (3,99 $)
5. Κάντε μεγάλα βήματα
Το Strides είναι μία από τις καλύτερες διαθέσιμες εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας. Όχι μόνο είναι εύκολο στη χρήση, αλλά έχει πολλές δυνατότητες που μπορείτε να προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Για να ξεκινήσετε με το Strides, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κατεβάσετε την εφαρμογή και να ορίσετε τις συνήθειες που θέλετε να δημιουργήσετε. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συνήθεια σε μία φορά την εβδομάδα, μία φορά την ημέρα ή ακόμη και περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Όταν ολοκληρώσετε μια συνήθεια, τη σημειώνετε στην εφαρμογή. Καθώς συνεχίζετε να αναπτύσσετε τη συνήθεια, μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας και να εργαστείτε για να διατηρήσετε το σερί νικών σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα Strides για να παρακολουθείτε κακές συνήθειες. Αυτή η δυνατότητα είναι αυτόματη και εμφανίζει το χρόνο από τότε που εγκαταλείψατε ή αποφύγατε να κάνετε κάτι. Εάν το Strides δεν είναι το αγαπημένο σας, υπάρχουν διαθέσιμες άλλες εξαιρετικές εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας.
Κατεβάστε: βήμα προς τα εμπρός iOS (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
6. Τεντ
Τα TED Talks είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βίντεο στο διαδίκτυο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το TED έχει τη δική του εφαρμογή για να προβάλλει τα βίντεό του. Οι ομιλίες TED καλύπτουν μια ποικιλία θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της υγείας.
Αν και η ίδια η εφαρμογή δεν θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τους στόχους υγείας σας, θα σας διδάξει περισσότερα για την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να μάθετε νέα πράγματα. Αυτά τα βίντεο είναι επίσης διαθέσιμα εκτός σύνδεσης, ώστε να μπορείτε να τα παρακολουθείτε ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε.
Όταν σκεφτόμαστε την υγεία, έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε το σώμα μας, αλλά σπάνια σκεφτόμαστε το μυαλό μας. Με τη δέσμευση στη μάθηση, μπορούμε να αυξήσουμε την πνευματική μας οξύτητα και να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία.
Κατεβάστε: Απλώνω χόρτα iOS | android (Ελεύθερος)
7. Insight Timer
Το Insight Timer είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού. Όχι μόνο αυτή η εφαρμογή διαθέτει ένα εξαιρετικό χρονόμετρο διαλογισμού, αλλά περιέχει επίσης χιλιάδες μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσθέσετε προσοχή στην καθημερινότητά σας. Υπάρχει κάτι για όλους, οπότε σίγουρα θα βρείτε κάτι για εσάς.
Η εφαρμογή περιέχει επίσης άλλες εξαιρετικές δυνατότητες. Αυτές οι λειτουργίες περιλαμβάνουν ειδοποιήσεις για παρακινητικά αποσπάσματα, ανιχνευτές διάθεσης και κοινότητες όπου μπορείτε να λάβετε συμβουλές.
Το Insight Timer έχει επίσης εξαιρετικές ρυθμίσεις ύπνου, ώστε να μπορείτε να αποκοιμηθείτε με χαλαρωτικούς ήχους. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ύπνος είναι σημαντικό μέρος της συνολικής μας υγείας, ο καλύτερος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας.
Κατεβάστε: Insight Timer iOS | android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Μπορούν οι εφαρμογές να βελτιώσουν πραγματικά την υγεία σας;
Αν και η λήψη μιας εφαρμογής είναι απλή, μπορεί σίγουρα να κάνει θετική διαφορά στη ζωή μας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι υπάρχει μια εφαρμογή για τα πάντα, σίγουρα θα βρείτε κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Ωστόσο, αυτές οι εφαρμογές δεν θα σας βοηθήσουν. Απλώς σας διευκολύνουν να πετύχετε τους στόχους σας. Στο τέλος της ημέρας, είστε αυτός που πρέπει να εμμείνετε στους νέους σας στόχους υγείας και να τηρήσετε τους στόχους σας. Αλλά στο τέλος της ημέρας, έχετε τη δύναμη να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας και αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί που θέλετε.
